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雪天谨记保健养生五字诀 练就“雪山飞狐”!

时间:2014-8-19 22:57:31

“忽如一夜春风来,千树万树梨花开”。近几日来全国大部分地区都飘起来鹅毛大雪,引起了不小的躁动和欢呼。然而,不是每个人都可以在做大雪中肆意穿梭的的“雪山飞狐”的,如果你没有一个硬杠杠的身体和超强的抗病抗冻力,当务之急还是要裹紧毯子,未雨绸缪,做好防寒保暖措施。以下就由美年大健康的小编为你传授超级无敌的御寒五字诀,学成之后融会贯通,保你气血通畅、百病不侵。

 

一、“吃”字诀

多吃富含钙和铁的食物,可提高你身体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。种类很多,大家记清楚喽!还可适当选择产热高和温性的食物,比如羊肉、牛肉、鸡肉等,邀上几个朋友,来上一个羊肉火锅、牛肉火锅什么的,健康又尽兴,爽啊!

 

 二、“行”字诀

冬季出门大家都裹得只剩眼睛鼻子,一个劲的往前冲,然而雪天路容易打滑,如果你没有在摔倒之前快速调整的平衡力和反应力,最好还是悠着点走。最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,切勿穿硬塑料底鞋,爱美的姑娘们就不要穿高跟鞋了,毕竟摔个四仰八叉还是很损优雅形象的;假如万一不幸摔倒了,甚至骨折了,切不可私自乱揉乱动,赶紧放开喉咙呼救,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。

 

三、“肤”字诀

下雪天除了要涂抹防冻滋润的护肤霜,这是一个常识。然而还有一样也必不可少:防晒霜!雪地的光线反射再加上阳光的照射,产生的紫外线非常惊人,所以SPF30以上的防晒霜是非常必要的。另外,外出前可用冷水洗脸,如果不适应也可先用温水洗脸,然后再用冷水冲一下,这样做是为了帮助你的肌肤更适应室外的环境温度。

四、 “脚”字诀

病从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,两脚最易受寒。所以,腿暖和了基本上全身就不会感觉冷了。踏雪后,最好用热水泡泡脚。在雨夹雪的天气,,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

 

五、“心”字诀

下雪天让人容易变得安静,更有人会变得忧郁、深沉乃至抑郁。这是为什么呢?医学专家发现,雨雪天气的光线较弱,人体分泌的松果激素较多,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低,人体神经细胞也就因此偷懒,变得不怎么活跃,人就容易无精打采。因此,雨雪天要积极调整情绪、保持心情舒畅。赶紧叫上小伙伴们聚一聚、嗨皮一下吧!如果不想出门,待在家陪长辈磕磕瓜子、烤烤火、聊聊人生大事什么的,也是一个不错的选择哦(PS:碰到外婆问“结婚了吧”“有小孩了吧”之类的还是赶紧闪吧)!

 
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